Miercoles 22:00 horas.

🌈 Meditación Guiada: Viaje Armónico de Colores (1 Hora)

¡Bienvenido/a a esta meditación guiada de 1 hora!
Esta experiencia te llevará a través del espectro de colores del arcoíris, cada uno asociado a un chakra, emoción y sanación. Respira profundamente, relájate y permite que los colores fluyan a través de ti.

Instrucciones previas (2 minutos – lee en voz alta o grábate):

• Busca un lugar tranquilo. Siéntate o acuéstate cómodo/a.
• Cierra los ojos. Pon un temporizador suave para 60 minutos (o usa esta guía).
• Respira: Inhala por 4 segundos, exhala por 6. Repite 5 veces.
• Imagina un espacio infinito de luz. ¡Comienza ahora!

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ESTRUCTURA DE LA MEDITACIÓN

(Tiempos aproximados por sección. Habla lento, con pausas de 3-5 segundos entre frases. Voz suave y calmada.)

Sección	Duración	Color/Chakra	Enfoque
Introducción	5 min	Blanco	Preparación
1	7 min	Rojo	Raíz
2	7 min	Naranja	Sacro
3	7 min	Amarillo	Plexo Solar
4	7 min	Verde	Corazón
5	7 min	Azul	Garganta
6	7 min	Índigo	Tercer Ojo
7	7 min	Violeta	Corona
Cierre	6 min	Blanco/Arcoíris	Integración

Total: 60 minutos
(Pausa natural al final de cada color: 30-60 seg de silencio para visualización.)

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SCRIPT COMPLETO – LÉELO LENTAMENTE (o grábate)

[0:00 – 5:00] INTRODUCCIÓN – LUZ BLANCA (5 min)

«Respira profundo… Inhala paz… Exhala tensiones…
Siente tu cuerpo pesado, apoyado en la tierra…
Imagina una luz blanca pura envolviéndote como una manta suave…
Esta luz limpia tu mente, tu corazón, tu alma…
Estás seguro/a, protegido/a…
Ahora, visualiza un arcoíris brillante frente a ti…
Cada color es una puerta a la sanación…
Comienza el viaje… Om…»

(Silencio 30 seg – respira.)

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[5:00 – 12:00] COLOR ROJO – CHAKRA RAÍZ (7 min)

«Visualiza el rojo intenso, como la tierra fértil bajo tus pies…
Entra en esta luz roja…
Siente cómo fluye desde tus pies hasta la base de tu columna…
Afirmación: Soy fuerte, estable y seguro/a.
Respira rojo: Inhala fuerza… Exhala miedos…
Imagina raíces rojas creciendo de tus pies, anclándote a la Madre Tierra…
Siente seguridad, vitalidad, pasión…
Tu cuerpo se llena de energía roja, vibrante…
Permanece aquí… Absorbe el rojo…
(Pausa 1 min – visualiza un bosque rojo, fuego controlado.)
Exhala… El rojo te nutre…»

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[12:00 – 19:00] COLOR NARANJA – CHAKRA SACRO (7 min)

«Ahora, el naranja cálido, como un atardecer en el océano…
Entra en esta luz naranja…
Fluye hacia tu vientre bajo, tu centro creativo…
Afirmación: Soy creativo/a, alegre y fluido/a.
Respira naranja: Inhala placer… Exhala bloqueos emocionales…
Imagina un río naranja de alegría corriendo por tu cuerpo…
Siente diversión, sensualidad, fluidez…
Tu creatividad despierta…
(Pausa 1 min – visualiza naranjas maduras, baile libre.)
Exhala… El naranja te libera…»

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[19:00 – 26:00] COLOR AMARILLO – CHAKRA PLEXO SOLAR (7 min)

«El amarillo radiante, como el sol del mediodía…
Entra en esta luz amarilla…
Llena tu abdomen, tu poder personal…
Afirmación: Soy confiado/a, poderoso/a y radiante.
Respira amarillo: Inhala confianza… Exhala dudas…
Imagina rayos amarillos expandiéndose desde tu ombligo…
Siente autoestima, coraje, claridad mental…
Eres un sol brillante…
(Pausa 1 min – visualiza campos de girasoles, luz dorada.)
Exhala… El amarillo te empodera…»

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[26:00 – 33:00] COLOR VERDE – CHAKRA CORAZÓN (7 min)

«Ahora, el verde esmeralda, como un bosque vivo…
Entra en esta luz verde…
Abre tu pecho, tu corazón amoroso…
Afirmación: Soy amor, compasión y paz.
Respira verde: Inhala amor… Exhala resentimientos…
Imagina un jardín verde floreciendo en tu corazón…
Siente perdón, gratitud, conexión…
Tu corazón late con luz verde…
(Pausa 1 min – visualiza árboles altos, abrazos cálidos.)
Exhala… El verde te sana…»

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[33:00 – 40:00] COLOR AZUL – CHAKRA GARGANTA (7 min)

«El azul sereno, como el cielo infinito…
Entra en esta luz azul…
Fluye hacia tu garganta, tu voz auténtica…
Afirmación: Expreso mi verdad con claridad y calma.
Respira azul: Inhala comunicación… Exhala palabras no dichas…
Imagina olas azules limpiando tu garganta…
Siente expresión libre, honestidad, paz interior…
Tu voz resuena con azul…
(Pausa 1 min – visualiza océano calmo, cantos suaves.)
Exhala… El azul te libera…»

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[40:00 – 47:00] COLOR ÍNDIGO – CHAKRA TERCER OJO (7 min)

«Ahora, el índigo profundo, como la noche estrellada…
Entra en esta luz índigo…
Llena tu frente, tu intuición…
Afirmación: Veo con claridad, confío en mi sabiduría interior.
Respira índigo: Inhala visión… Exhala ilusiones…
Imagina un cielo índigo abriendo tu tercer ojo…
Siente intuición, sueños vívidos, conexión espiritual…
Visualiza símbolos sagrados…
(Pausa 1 min – visualiza estrellas, ojos luminosos.)
Exhala… El índigo te ilumina…»

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[47:00 – 54:00] COLOR VIOLETA – CHAKRA CORONA (7 min)

«El violeta luminoso, como amatistas brillando…
Entra en esta luz violeta…
Corona tu cabeza, conectándote al universo…
Afirmación: Estoy conectado/a al divino, soy uno con todo.
Respira violeta: Inhala unidad… Exhala separación…
Imagina una corona violeta uniendo cielo y tierra…
Siente paz trascendental, elevación espiritual…
Eres luz pura…
(Pausa 1 min – visualiza cristales violetas, luz cósmica.)
Exhala… El violeta te eleva…»

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[54:00 – 60:00] CIERRE – ARCOÍRIS INTEGRADO (6 min)

«Ahora, todos los colores se unen en un arcoíris completo…
Siente el rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y violeta girando en armonía…
Fluyen a través de ti como un río de luz…
Afirmación final: Soy completo/a, equilibrado/a y radiante.
Respira el arcoíris: Inhala integración… Exhala gratitud…
Imagina el arcoíris envolviéndote en una burbuja protectora…
Da gracias a cada color por su sanación…
Lentamente, regresa al presente…
Mueve dedos de pies y manos…
Abre los ojos cuando estés listo/a…
Namaste… 🌈»

(Silencio final 1 min – termina con una sonrisa.)

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POST-MEDITACIÓN (Opcional)

• Bebe agua. Anota sensaciones en un diario.
• Beneficios: Equilibra chakras, reduce estrés, aumenta vitalidad.
• Repite semanalmente para resultados profundos.

¡Felicidades! Has completado 1 hora de magia cromática. 🌟